Sentadilla con Pausa

Consejos de expertos

Controla tu descenso y evita rebotar desde la posición más baja para mantener la tensión en los músculos de las piernas.

Párate con los pies separados a la anchura de los hombros.
Baja a una posición de sentadilla, manteniendo la espalda recta y el pecho levantado.
Pausa en la posición más baja durante dos segundos.
Impúlsate a través de los talones para volver a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Glúteos40 %

Cuádriceps40 %

Secundario

Pantorrillas20 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza