Empuje de Cadera con Palanca (Placa)
Consejos de expertos
Impulsa desde tus talones y contrae tus glúteos en la parte superior del movimiento para un máximo compromiso muscular sin arquear demasiado la espalda.
Pasos para hacerlo
- Posiciónate en la máquina de palanca con la parte superior de tu espalda contra el soporte y tus pies apoyados en la plataforma.
- Coloca la placa con peso de forma segura en tus caderas.
- Empuja desde tus talones para levantar tus caderas, impulsándolas hacia arriba hasta que tu cuerpo forme una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
- Baja tus caderas de nuevo a la posición inicial con control.
- Repite por el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos50 %
Secundario
Isquiotibiales50 %
Equipo
Máquina de Palanca
Tipo de ejercicio
Fuerza
