Puente de glúteos con dos piernas en banco

Consejos de expertos

Presiona a través de tus talones y aprieta tus glúteos en la parte superior del movimiento para máxima participación.

Siéntate en el suelo con la parte superior de la espalda contra un banco y los pies apoyados en el suelo.
Impúlsate a través de tus talones para levantar tus caderas, formando una línea recta desde tus hombros hasta tus rodillas.
Mantén la posición en la parte superior por un momento, luego baja lentamente tus caderas de nuevo.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Glúteos70 %

Secundario

Isquiotibiales30 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza