Círculos de pierna acostado de lado
Consejos de expertos
Mantén tus movimientos controlados y precisos para maximizar la participación de los músculos específicos. Evita usar el impulso para balancear la pierna.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate de lado con tu cuerpo en línea recta y tu cabeza descansando en tu brazo.
- Levanta la pierna superior a la altura de la cadera y apunta tus dedos del pie.
- Haz círculos con tu pierna de manera controlada manteniendo tus caderas alineadas.
- Realiza el número deseado de círculos, luego cambia de dirección.
- Repite del otro lado.
Detalles
Principal
Cuádriceps50 %
Glúteos50 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
