logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 560 øvelser til forlår med kropsvægt

Skiftevis Liggende Benløft
Bådstræk
Bottoms-up
Bro Hofteabduktion
Bagdel Spark
Loft Kig Stretch
Knæ Cirkel Stretch
Kokoner
Krydsover Knælende Hoftebøjer Stretch
Fleksion ben sit-up (med strakt arm)
High knee skip
High knee squat
Hofte løft (med bøjet knæ)
Jack split mavebøjninger
Box jump
Springende split
Hop squat (V2)
Hop squat
Hop opstigning
Jumping jacks
Knælende hoftebøjer
Sidestillet box jump
Sidestillet opstigning
Udfald
Liggende (side) Quadriceps Stræk
Liggende Hofte Strakt Benløft
Liggende Benløft på Flad Bænk
Liggende Sakse Crunch
Liggende Saksespark
Mountain Climber Udfald
Mountain Climber
Sted Jog
Plyo Side Udfald Stræk
Plyo Siddende Squat (væg)
Omvendt Udfald (benspark)
Løb
Siddende Side Crunch (Væg)
Side Bro Hofteabduktion (stjerne)
Side Bro Hofteabduktion
Side Udfald Stræk
Enbens Squat (pistol)
Vægsidning
Split Squat
Squat
Stående Hofteabduktion
Step-up
Sumo squat
Twist sit-up
Twist squat
V-up
Liggende ben- og hoftehævning
Adduktorstræk
Quadriceps Liggende Stræk
Quadriceps Stræk
Brostilling Setu Bandhasana
Barnets Stilling
Stående quadricepsstræk
Burpee
Flutter Kicks (V3)
Liggende Benløft og Hold
Hollow Hold
Squat Side Spark
Gående lunges
Crab twist tå berøring
Inchworm
Et-bens squat
Sissy squat med kropsvægt
Sommerfugl yoga stilling
Firebenet trup stræk
Væg squat med kropsvægt
Knæ-indtræk hop
Etben quarter squat
Kropsvægt bagud udfald
Etben afsæt
Skiftevis benløft
Udfald med twist
Enbens squat med støtte (pistol)
Side plank hofteadduktion
Hoftekredse stræk
Benløft med hofte løft
Benløft med hofte løft og hovedet op
Liggende abduktor stræk
Siddende bredbenet adduktor stræk
Siddende knæbøjer og hofteadduktor stræk
Stående nå ned hamstring korslagte ben stræk
Siddende hofte ekstern rotator og hofteforlænger stræk
Duehofte stræk
Enkelt tilbagebøjning quadriceps stræk
Dobbelt tilbagebøjning quadriceps stræk
Gang
Boksning venstre hook
Spin hook spark
Spin bagud spark
En-bens squat med støtte
Frø-crunch
Glute bro et ben på bænk
Kosak squat
Bagud forover ben sving
Side til side ben sving
Elevated split squat
Hofteabduktion
Hofteadduktion
Hoftefleksion
Hofte lateral rotation (ekstern rotation)
Hofte medial rotation (intern rotation)
Knæekstension
Ryg (lænd) lateral fleksion
Ryg (lænd) rotation
Cykel
Proptrækker
Jackknife
Ben Træk Side
Ben Træk
Saks
Et Ben Stræk
Et Ben Stræk (bøjet knæ)
Rygrad Stræk Fremad
Søstjerne Crunch (begynder)
Front Plank med Arm og Benløft (armbøjningsposition)
Sideudfald
Pistol squat til kasse
Rask gang
Trappestigning
Side spark burpee
Hurtige Fødder Løb
Halvt Sit-up
Astride Hop
Halve Knæbøjninger
Semi Squat Hop
Stjerne Hop
Jack Hop
Knælende Plank
Knæløft
Liggende Et Ben Løft
Liggende Benløft til Siden
Løb og Hop
Løb og Jack Hop
Løb og Halv Knæbøjning
Løb og Halv Squat Hop
Skrå Crunches med Lige Benløft
Bjørnekryb
Skøjteløber Hop
Reje Squat
Smal Squat fra Deficit
Liggende Ben- og Hofteløft på Gulv
Glute March
Fleksion og Extension Hofte Stræk
Stående Hoftekredse
L-Sidde på Gulvet
V-Sidde på Gulvet
Split Hop til Kasse
Step-up på Stol
Sideplank Hofteadduktion (bøjet knæ)
Opvarmning i Udfald (sekser)
Nedadgående Hund
Fremadrettet Udfald
Liggende Benstræk Hofte Stræk
Skiftevis Hæltouch Side Spark Squat
Skiftevis Sprinter Udfald
Split Sprinter Lavt Udfald
Split Sprinter Højt Udfald
Et Ben Lav Kasse Squat
Et Ben Hæltouch Squat
Liggende Strakte Ben March
Fuld Squat Mobilitet
Albue til Knæ Sideplank Crunch
Stående Balance Quadriceps Stræk
Siddende Ind-Ud Benløft på Gulv
Knasende Frø på Gulv
Et-Benet Glidende Bro Curl på Håndklæde
Skrå V-up på Gulv
Bulgarsk Split Squat
Hurtige Fødder (V2)
Udfald med Hop
Et-Benet Dødløft med Knæløft
Gående Høje Knæ Udfald
Omvendt Planke med Benløft
Sidelejende hofteadduktion
Mavebøjning med armene på brystet
Knæløft hop (V2)
Høje knæ sprint
Forover puls udfald med hænderne over hovedet
Frogger
Dobbelt hop squat
Squat thrust
Squat knæløft hop
Cardio udfald
Etbenet stående
Trappehop
Reverence Squat
Langsom Puls Squat
Lunge med Benløft
Glute Bridge March
Høje Knæ Løb
Hop på Fit Box
Kropsvægt Vindmølle
Jab Crosses
Side Liggende Ben Cirkel
Squat Tip Tå
Lav lungestrid med twist
Stående luftcykel
Statisk lunge
Skiftende benløft med hovedet oppe
V-up dobbelt crunch
Sit-up med strakte ben
Liggende ben hofte løft på gulv (V2)
Omvendt crunch (V2)
Criss Cross benløft
Siddende cirkel ben crunch
Siddende 8 ben crunch
Front plank til tåtap
Springende Pistol Squat
Ét-Ben Bræt Hop
Ét-Ben Vertikalt Hop
Kropsvægt Overhead Squat
Modvægtet Skater Squat
Sumo Squat Gulv Berøring
Step Jack
Liggende Benløft (Modificeret)
March På Stedet
Side Punch med modsat benløft
Stepback med håndløft
High Knee Squat
Skiftevis Step Out
Skiftevis hamstring curl med slag
Jack Step
Assisteret Bulgarsk Split Squat
Kropsvægt Fuld Squat med Overhead Pres
Kropsvægt Knæ til Hånd Tap
Kropsvægt Squat til Sideben
Kropsvægt Squat til Frontben
Lavt Knæstød
Slag Twist
Kropsvægt Squat fra Side til Frontben
Burpee Squat
Twistende Knæstød
Side-til-Side Step med håndløft
Overhead Jack til Jumping Jack
Diagonal Udfald
Skinnebensboks Skift
Liggende Side til Side Knæ
Hoftekredse
Ben For Spark
Verdens Bedste Stræk
Højt Knæ til Bagdel Spark
Squat Side Kraftspark
Højt Knæ Squat (V3)
Stående Side Crunch
Side Squat Skridt
Tommerorm (V3)
Stående Et Ben Højt Knæ til Bagdel Spark med Støtte
Puls Squat
Håndflade Op Ned Rotation
Knælende Sideben til Spark
Knælende Ben Halvcirkel
Kropsvægt Fuld Squat med Overhead Pres (V2)
Stille Burpee
Mountain Climber Gang
Hop Skridt Hop
Kryds Hop
Kryds Albue til Knæ
Basketball Skud Hop
Touchdown
Criss Cross Jumping Jack
Laterale Hop
Skiftevis Frontspark på Stedet
Kropsvægt Knælende Sissy Squat
Kropsvægt Stående Sissy Squat
Side Squat
Et-bens Hofte Thrust Hop
Table Top Bro
Side Mountain Climber
Hoppe Reb
Yoga butterfly flaps
Side squat gang
Liggende krydsede ben
Liggende luftcykling
Side liggende benudspark
Lunge stræk
Liggende bøjet knæ figur 8
Stående bøjet knæ figur 8
Kropsvægt foroverbøjet udfaldstrin
Mountain hops
Stående jumping jack air bike
Hop tåtap
Skater hop tap
Negativ Dragon Flag
Knæindtræk Skrå Crunch
Modsat Crunch
Knæ Til Albue Berøring Front Plank
Liggende Ben Kryds
Mountain Climber Kryds
Pause Squat
Kropsvægt Puls Fremad Udfald
Slående Jumping Jack
Knæstød
Swipe Kickback
Klap Jumping Jack
Push-Up Jumping Jack
Benløft Skrå Crunch
Skiftende Frontspark på Stedet med Armkredse
V-Sidde Tåtap
Sidebro med Bøjet Ben
Liggende Skiftevis Tåberøring Gulv
Knælende bagud hoftesirkler
Knælende forover hoftesirkler
Sidehop med twist
Knædrev
Fremad Bagud Sideways
Hjørne berøring
Side udfald vindmølle
Kryds hoppejack
Skiftevis Tåtap Benløft
Push Jumping Jack
Kropskast
Hofte Crunch
Kropsglide
Kropsvægt Vindmøllesnit
Hoppende Etbenet Udfald
Curtsy Udfaldsglide med Håndklæde
Kropsvægt Knælende Hold til Stående
Side til Side Hop
Lateral Step-up med Knæløft
Mountain Climber Glide med Håndklæde
Lateral Keglehop
Plank Pike Glide med Håndklæde
Etbenet Kassehop
Etbenet Glute Bro med Ekstern Rotation
Stående Hofteadduktion (V2)
Burpee længdespring med armbøjning
Puls split squat
Skiftevis benløft fra omvendt planke position
Sit-up med spredte ben
Sumo squat sidelunge
Mountain climber (version 2)
Sprint
Udvidet sidevinkel yoga stilling
Liggende sidestræk
Ind og ud squat
Squat bounce
Stående modsatte berøringer
Side lunge med hofte rotation
Sumo Hofte Twist Stræk
Liggende Cykel Crunch
Liggende Enkelt til Dobbelt Benløft
Liggende Side Omvendt Crunch
Omvendt Frø Crunch
Luft Twisting Crunch
Liggende Tuck Crunch
Dobbelt Knæ til Tå Berøring
Sweep March
Liggende Gulv Abduktion Adduktion
Løft og Bær
Twist March
Hurtig Sumo Kvart Squat
Sumo Kvart Squat Alternativ Tåspids
Sumo Kvart Squat Tåspids med Arm Curl
Siddende Side Crunch
Siddende Viskere
Siddende Lotusstilling Hofte Horisontal Rotation
Siddende Lotus Stilling med Drejning og Front-Back Tap
Stående March med Skulderstræk
V-up Hold
Dobbelt Knæløft
Skøjteløber Skridt Tilbage
Sving og Fremad Skridt
Siddende Luftdrej Crunch på Polstret Skammel
Siddende Flutter Spark på Polstret Skammel
Side Plank Rotation med Støtte fra Polstret Skammel
Siddende Ind-Ud Benløft på Polstret Skammel
Dip Benløft med Støtte fra Polstret Skammel
Split Squat med Støtte fra Polstret Skammel
Liggende Abduktion Benløft på Gulv
T-twist knædrev
Side-op squat
Stående Cykling og Modsatte Berøringer
Mountain Climbers Skulder Tap
Bagud Fly Stepback
Twistende Knæløft
March på Stedet Pres
Side Step Fly
Side Step Bokse Håndrul
Højt Knæ Tap
Ski Løbere
Bjørnegang
Twist Drej Slam
Bagdel Spark med Roning
Klap Curtsey Squat
Svømning Stepback
Triceps Forlængelse Stepback
Luftslag March
Bueskytte Stepback
Side Step Sving
Siddende Slag Knæ Tap på en polstret skammel
Siddende StepOut Knæ Tuck på en polstret skammel
Kropsvægt liggende benkrøl
Springende splitjack
Krydskrop slag jack
Ben forløft jack
Brystflyvning sideskridt
Skridt tilbage med skub
Bøntryk hop
Skridt tilbage med hjørneberøring
Armoverkrydsning neje
Tommeorm og bjergbestigere
Shuffle benløft
Forreste benløft under knætap
Skiftevis hamstringkrøl dobbeltspark
Svømning sideskridt
Arm cirkel skridt tilbage
Side tap i squat position
Nedadgående hund sprint
Stjerne squat
Ræk frem ræk op sumo squat
Højt knæ stjerne tap
Bagud udfald forløft
Side squat touchdown
Fremad slag tåtap
Bicepskrøl fortrin
Arme fremad bagdel spark
Skiftevis ankelberøring
Stepjack forløft
Stepjack indre bicepskrøl
Sideværts shuffle squat tap
Hoppende squat jack
Hoppende indre lårtap
Saksehop
Squat og knæløft
Rebtræk side step
Sidegang dobbelt benløft
Slag med tilbagetrækning
Krydsede arme front ben spark
Slag side udfald
Kropsvægts træfælder
Dobbelt slag front benløft
Hoppende cirkeltegning
Trin squat jack
Stående sprint
Skiftende nedadgående slag
Armcirkel front trin
Stepjack skulderpres
Twist tilbagetrækning
Knæløft trin jack
Stående knæløft
Trin på stedet
Kropsvægts step-up på stepboks
Side step shuffle
Knæ og håndflade march
Dobbelt diagonalt stræk
Stepback pulldown
Side step tag
Squat pressdown twist
Pendulben plus
Drej side step 4 hjørne berøringer
Vind side twist hop
Step knæ thrust
Top bund slag squat
Side step lateral løft
Stående bagdel spark
4 hjørner side step
Side gang på tåspidser
Skiftende knæ thrust
Kropsvægt step-up (V2)
Hæl til hæl tap
Arm Swing Side Step
Hands-up Side Step
Squat Front Side Kick
Duck and Side Punch
Hands Hold Step Out
3 Leg Dog Pose
Chaturanga Pose
High Lunge
Lizard Pose
Low Lunge
Pyramid Pose
Revolved Chair
Revolved Side Angle Pose
Revolved Triangle Pose
Standing Figure Four Pose
Tiger Curl Pose
Vredet Ben Lungestilling
Omvendt Kriger Stilling
Fire Lemmer Stav
3 Ben Chatarunga Stilling
Inchworm og Plank Benløft
Burpee Shuffle
Knæløft Side Stik
Hoppende Luftcykel
Højt Knæ Dobbelt Twist
Halv til Fuld Jumping Jack
Bagdel Spark og Jumping Jack
Stjerne Skrå Twist Højt Knæ
Skrå Twist Højt Knæ og Spark
Festlig Knæ Kørsel
Skøjteløber Arm Sving
Stående Side Spark
Lateral Shuffle Crunches
Et Ben Balance Kryds Slag
Legetøjssoldat Dynamisk Stræk
Lavt udfald (venstre)
Side skridt bagdelts roning
Forreste ben spark
Arm løft på stedet
Slag skridt fremad
Side step jack punch
Side til front knee-up
Reverse lunge med hurtige arme
Swing back knee drives
Butt kick med skulder tap
Twist chest out
Back kick med hæl berøring
Back kick med overhead press
Svømmeben cirkler
Kropsvægt spring
Butt kick (V2)
Side step diagonale slag
4 slag side squat
Squat benløft
Øglestilling (V2)
4 reverse lunges og 4 side taps
Skiftevis tåspids knæ
Namaskarasana yogastilling
Side Split
Pulsende Sideudfald
Front og Side Knæløft
Sumo Squat og Side Knæløft
Squat og Tåspidser
Stepjack Rygklemme
Knæ Benløft
Side Step Biceps Curl
Shuffle Air Bike
4 Corners Curtsy
Rocking Happy Baby
Down Dog Knee to Nose
Squat og 5 Bounces
Garland Stilling
Bodyweight Low Split Squat
Mountain Climber Planke
Skiftende Hop
Holdende Squat
Hindu Squat
Høje Knæ Twist (V2)
Danser Bøjning
Kropsvægt lang bagud lunge
Kropsvægt omvendt lunge med højt knæ
Liggende skiftevis benstræk
Liggende omvendt benstræk
Springende luftcykel armsving
Bagbens løft jack
Stående ben curl
Stjerne squat jack
Kryds knæ til tå berøring
Halv plyo squat jack
U squat
Dobbelt knæ side stød
Ben over hovedet kalve stræk
Nedadgående hund ben løft
Kropsvægt dyb fange squat
45 grader trin ud
Svømning