logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 520 övningarna för magen med kroppsvikt

3/4 Sit-up
Luftcykling
Omväxlande hälnuddningar
Omväxlande liggande benlyft
Liggande Rotation med Böjda Knän
Båtsträckning
Botten Upp
Bro - Bergsklättrare (Korsad Kropp)
Cyklande Tvistande Crunch
Titta-upp-mot-taket-sträckning
Haka-till-bröst-sträckning
Kokonger
Korsad knästående höftböjarsträckning
Crunch (med raka armar)
Crunch (med händerna över huvudet)
Crunch (med benlyft)
Crunch (med raka ben upp)
Golvet crunch
Död insekt
Armbåge till knä
Sit-up med benflexion (raka armar)
Planka
Planka med twist framåt
Ljumskskrunch
Höga knäskipp
Knäböj med höga knän
Höftlyft (böjda knän)
Höftlyftsbro
Jackkniv på golv
Jack Split Crunches
Plyoboxhopp
Liggande Korsad Stretch
Liggande Benlyft på Platt Bänk
Liggande Saxcrunch
Mellanrygg Stretch
Bergsklättrare Utfall
Bergsklättrare
Sneda Crunches på Golvet
Armhävning till sidoplanka
Omvänd crunch
Rullande bro
Roterande armhävning
Löpning
Rysk twist
Sittande benlyft
Sittande sidocrunch (mot vägg)
Sittande twist (med raka armar)
Sidobro med höftabduktion (stjärna)
Sidobro med höftabduktion
Sidobro
Sidocrunch (V2)
Sidocrunch
Sidoplanka
Sidolyft med Vertikal Rotation (raka ben)
Enbens Glutebro
Sit-Up
Spindelgång Armhävning
Superman-armhävning
Sit-up med twist
Knäböj med twist
Twistande crunch (raka armar)
V-up
Höftlyft med benen liggande
Omvänd planka
Tuck Crunch
Broasana Setu Bandhasana
Liggande (på mage) magsträckning
Burpee
Liggande benlyft
Fågelhunden
Flutter-sparkar (V3)
Hollow hold
Halva torkare (med böjda ben)
Torkare (med raka ben)
Planka Armlyft
Twistande höftlyft
Krabbvridning med tåberöring
Tummetott
Kobra yoga position
Liggande ryggtvist yoga position
Sneda crunches
Knäböjshopp
Växelvis benlyft
Utfall med twist
Assisterad sit-up
Sidoplanka med höftadduktion
Knästående ryggrotation
Stående ryggrotation
Benlyft med höftlyft
Benlyft med höftlyft och huvudet upp
Kosträck
Stående magrotationsträck
Roterande magsträck
Boxning vänster krok
Boxning höger uppercut
Boxning vänster uppercut
Snurrande krokspark
Snurrande bakåtspark
Liggande armbåge till knä
Ryggvridning
Grodkrunch
Ländrygg - Flexion
Ländrygg - Lateral Flexion
Ländrygg - Rotation
Cykel
Bröstlyft med Rotation
Kontrollbalans
Korkskruv
Krabbgång
Dubbel Bensträckning
Höftvridning med Armstöd
Hundra
Fällkniv
Ben Drag
Saxar
En Rakt Ben Sträckning
Enbenssträckning (böjt knä)
Ryggsträck Framåt
Sjöstjärna Crunch (nybörjare)
Frontplanka med Arm- och Benlyft
Frontplanka med Arm- och Benlyft (armhävningsposition)
Frontplanka med Benlyft
Sidoplanka på knä
Skulderbladsglidning Tillbaka till Vägg
Dynamisk Planka med Armbågsrörelser
Rask Gång
Skulderblads Push-Up
Janda Sit-Up
Push-Up Plus
Bäckenlutning
Sidspark Burpee
Boxning Höger Krokslag
Kvarts Sit-up
Halv Sit-up
Grundläggande Tåberöring
Cirkulär Tåberöring med Armarna Isär
Modifierad Hindu Armhävning
Jackhopp
Planka på Knä
Bukstretch
Framåt Tåberöring
Dubbel Framåt Tåberöring
Sidleds Tåberöring
Dubbel Sidleds Tåberöring
Stående Sidoböj
Stående Dubbel Sidoböj
Stående Sidoböj (med böjd arm)
Stående Dubbel Sidoböj (med böjd arm)
Stående Enarms Cirkling
Stående Armcirklar
Stående Växelvis Armcirklar
Stående Armsvingar
Armbågsarmhävning
Liggande Enbenslyft
Liggande Benlyft åt Sidan
Crunch på golvet med fötterna på bänk
Full planche
Frog planche
Full planche push-up
Sneda crunches med raka benlyft
Front plank med tåtappning
Björngång
Skridskohopp
Sit-up med stol som hjälp
Liggande ben- och höftlyft på golvet
Glute marsch
Stående bäckenlutning
Stående höftcirkel
L-sitt på golvet
V-sitt på golvet
Pulserande höftlyft
Uppvärmning i utfall (sex)
Neråtriktad hund
Sit-up med armbåge till knä
Knästående rotationsarmhävning
Liggande raka benmarscher
Glidande brocurl på golvet med handduk
Självassisterad omvänd pullover
Sidoplanka crunch med armbåge till knä
Sittande in-ut benlyft på golvet
Krispig groda på golvet
Enbens Glidande Golvbro Curl på Handduk
Sneda V-up på Golvet
Rotationsarmhävning
Sax (avancerad)
Vridande Crunch (Raka Armar)
Knä Touch Crunch
Sit-up med armarna över bröstet
Axelklapp
Knäböjshopp (V2)
Frogger
Knäböj med framstöt
Knäböj med knäböjshopp
Stå på ett ben
Trapphopp
Död Bugg (V2)
Glute Bridge Marsch
Nedåtgående Axelklapp
Pseudo Planche Armhävning
Planka Sidolyft
Hopp på Fit Box
Kroppsvikt Vindkvarn
Jab Korsar
Stående sidobenlyft
Planka med hopp
Armhävning med handsläpp
Sida böj växelvis (med böjd arm)
Låg lungvridning
Stående luftcykel
Växelvis benlyft med huvudet upp
V-up dubbelcrunch
V-up med klapp
Bakåt bukstretch
90-graders hältouch
Sit-up med raka ben
Crunch med långa armar
Liggande ben- och höftlyft på golvet (V2)
Omvänd crunch (V2)
Korsade benlyft
Sittande cirkelben crunch
Sittande åttans ben crunch
Främre planka till tåtappning
Benlyft dragonflagga
Twist Superman
Enbens hopp på bräda
Växelvis sned crunch
Planka med kroppssåg
Planka med höftrullning
Glidande ben bird dog
Liggande benlyft (modifierad)
Knäböj med Höga Knän (V2)
Kroppsviktsplanka till Nedåtgående Hund
Kroppsvikt Knä till Hand Tappning
Kroppsviktsböj till Sidoben
Kroppsviktsböj till Framben
Låg Knästöt
Slag Twist
Kroppsviktsböj till Sidoben till Framben
Burpee Böj
Vridande Knästöt
Diagonal Utfall
Torakal Bro
Katt-Ko Stretch
Öppen Bok Stretch
Skenskrinbyte
Liggande Sidoknälyft
Parsva Balasana Yogaposition
Ben Framspark
Vridande Crunch
Världens Bästa Sträckning
Knäböj Sidospark
Höga Knän Knäböj (V3)
Rysk Twist med Händerna på Bröstet
Stående Sidocrunch
Tummätare (V3)
Handflata Uppåt Handflata Nedåt Rotation
Tyst Burpee
Bergsklättrare Gång
Korsad Armbåge till Knä
Touchdown
Table Top Bridge
Enarms Sidocrunch
Sidleds Mountain Climber
Diagonal Slag
Stående Simmare
Sidoplanka med Benlyft
Planka till Pike
Spiderman Planka
Omväxlande Ben Downward Dog
Planka med Fotklapp
Mountain Hops
Stående Jumping Jack Air Bike
Hopp med Tåtappning
Skridskohopp med Tappning
Negativ Drakflagga
V-sitt Korsande Slag
Knäböj Sidoböj Crunch
Sidoplanka med Rotation
Korsad Crunch
Knä till Armbåge i Framåtplanka
Liggande Benkors
Korsad Bergsklättrare
Knästöt
Knästående Ryggrotation
Benlyft Sidoböj Crunch
Omvänd Planka på Armbågar
V-sitt Tåtappning
Sidobro med Böjt Ben
Liggande Växlande Tåberöring Golv
Krabbposition
Sidhopp med twist
Knädrivning
Stående magtwist
Hörntouch
Sidoutfall med väderkvarn
Växelvis enbenslyft i planka
Växlande Tåtapp Benlyft
Stående Sidcrunch Armbåge till Knä
Sittande Rotation Överkropp
Sittande Ryggvridning
Sittande Rotationsstretch
Höftcrunch
Vrid och Vänd
Kroppsglidning
Armrotation med Knälyft
Kroppsvikt Vindkvarnssnitt
Sidoglidning
Bergsklättrare Glidning med Handduk
Planka Jack på Armbågar
Planka Jack Glidning med Handduk
Planka på Händer
Planka Pike Glidning med Handduk
Enbens Boxhopp
Burpee långt hopp med armhävning
Armhävning med twist
Omväxlande benlyft från omvänd planka
Främre planka på armbåge med tåtappning
Sit-up med breda ben
Kobra sidomage stretch
Bergsklättrare
Sprint
Nedåtgående hund
Utsträckt sidovinkel
Liggande sidostretch
Knästående bukindragning
Stående motsatta beröringar
Sumo Höfttwist Stretch
Sittande Bakåtlutad Stretch
Liggande Cykelcrunch
Liggande Enkel till Dubbel Benlyft
Liggande Sidvänd Omvänd Crunch
Omvänd Grodcrunch
Lufttwistande Crunch
Planka med Axelklapp
Liggande Knäböj Crunch
Liggande Tåberöring
Bänkdipp Håll
Dubbel Knä till Tåberöring
Svepande Marsch
Twistmarsch
Stående Höft Saggital Rotation med Axlars Tvärflexion
Stående Höft Saggital Rotation med Händerna Över Huvudet
Sittande Sidocrunch
Sittande Vindrutetorkare
Sittande Lotus Pose med vridning och tappning fram och tillbaka
V-up hållning
Dubbelknälyft
Skridskoåkarens steg tillbaka
Sittande luftvridning med crunch på en stoppad pall
Sittande flutter sparkar på en stoppad pall
Sittande slag på en stoppad pall
Sidoplanka med rotation stödd av en stoppad pall
Sittande in-ut benlyft på en stoppad pall
Dip benlyft stödd av en stoppad pall
Klättrare stödd av en stoppad pall
Liggande benlyft med abduktion på golvet
Stående magvakuum
T-twist knälyft
Sidouppknäböj
Liggande benlyft med böjda ben
Twist och turn slag
Stående Cykel och Motsatt Beröring
Sit-up till Stående
Twist Crunch (Benen Upp)
Mountain Climbers med Axelklapp
Rear Fly Steg Tillbaka
Twistande Knälyft
Höga Knäklappar
Växlande Ben Drag
Skidåkare
Björngång
Twist Vänd Slam
Planka Benlyft
Rumpspark med Rodd
Bågskytt Steg Tillbaka
Sittande Sidocrunch på en stoppad pall
Sidosteg Swing
Sittande Punch Knäklapp på en stoppad pall
Sittande StepOut Knäböj på en stoppad pall
Korsad kroppsslaghopp
Sidoböjning med händerna bakom huvudet
Armöverkorsning med nigning
Väggpress och twist
Tummask och bergsklättrare
Ballerinafotknack adduktion
Simmande sidosteg
Nedåtriktad hundspurt
Sidledes knäindragning
Höga knän med stjärnklapp
Sidoknäböj med touchdown
Växlande vristberöring
Planka sidogång
Hollow Rock
Sidosteg shuffle squat tap
Kroppsvikt främre slam
Studsande insida lårklapp
Knäböj och knälyft
Elevated Cycling
Repdrag sidosteg
Sidogång dubbel benlyft
Slag steg tillbaka
Kroppsvikt vedhuggare
Stående sprint
Växlande nedåtslag
Twist steg tillbaka
Dubbel diagonalt räck
Firande höftstöt
Sidosteg tag
Stående höftrotation med lock
Knäböj press ner och twist
Pendelben plus
Vrid sidosteg 4 hörnberöringar
Vind sidotwisthopp
Steg knästöt
4 hörn sidosteg
Växlande knästöt
Rysk twist slag
Kors stående crunch
Hands-up Sidosteg
Squat Front Sidospark
Ducka och Sidslag
Händer Håll Steg Ut
Kroppsvikt Vedhuggarböj
Trekantig Hundställning
Chaturanga Ställning
Vriden Stol
Vriden Sidovinkelställning
Vriden Triangelställning
Trä Nålen Ställning
Tiger Curl Ställning
Vriden Ben Lunges Pose
Rotera Huvud till Knä Pose
Omvänd Krigare Pose
Fyra Lemmar Stav
3 Ben Chatarunga Pose
Fast Fötter Sit-Up Stående
Tummask och Planka Benlyft
Burpee Shuffle
Knälyft Sido Jabbar
Hoppande Luftcykel
Högt Knä Dubbel Twist
90 Grader Ett Knä Crunch
Halv Squat Sidosträckning
Rysk Twist Hack
Liggande Korsad Ankel Tappning
Stjärna Sneda Twist Högt Knä
Stående Sneda Glidningar
Sned Twist Högt Knä och Spark
Halv Squat Bålstötar
Firande Knädrivningar
Skridskoåkare Arm Svingar
Ballerina Sidosvep
Stående Sidospark
Sidleds Shuffle Crunches
Enbensbalans Korsstöt
Leksakssoldat Dynamisk Stretch
Liggande crunch med raka ben
Sidoplanka med drag
Steg framåt med slag
Sid-till-fram knälyft
Stående höftrotation med armsväng
Stående höftrotation med sidglidande arm
Swing back knädriv
Vrid ut bröstet
Bakspark med hälberöring
Bakspark med överhuvudpress
Rumpspark (V2)
Sidsteg diagonala slag
4 slag sidoknäböj
Knäböj med benlyft
Sittande motsatt klapp
Sittande lotusställning med horisontell höftrotation (V2)
Sittande lotus dynamisk sidsträckning
Sfinxställning
Alternerande tåspetsknän
Knäböj mobilitetstwist
Sittande katt-ko position
Sittande lotuspositionstvist
Sittande diagonala sidsträckning
Sidobågsträckning
Framåt och sidledes knälyft
Sumoknäböj och sidoknälyft
Knälyft
Sidoplanka med Benlyft (vänster)
Sidoplanka med Armbåge till Knä Crunch (vänster)
Cykelcrunch
RKC Planka
Shuffle Air Bike
4 Hörn Nigning
Gungande Lyckligt Barn
Groda Crunch Fötter Tillsammans
Liggande Groda Crunch Fötter Tillsammans
Ner Hund Knä till Näsa
Stående Bakom Himmel Räck
Ben Drop Puls
Liggande Benlyft
Liggande cykel
Planka med bergsklättrare
Sidspark genom
Planka med lårtappning
Liggande knäböj
Sidoplanka plus
Öra till knä-sidoböj
Halv plyometrisk knäböjstwist
Sidoböj med armarna upp
Höga knän med twist (V2)
Liggande knäppning med knäkontakt
Hoppande luftcykel med armsving
Bakre benlyft med jack
Sidobenlyft med jack
Korsad knä till tåberöring
U-squat
Dubbelknä sidostöt
Ben över huvudet vadstretch
Neråtriktad hund benlyft
Lufttwistande crunch (V2)
Liggande knäinböjning
90 grader hälberöring med lyfta ben
Sidoplanka saxar
Simning