Ländrygg - Lateral Flexion
Expertråd
Se till att hålla höfterna raka och inte rotera dem under stretchingen för att bibehålla korrekt justering.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär.
- Lyft en arm över huvudet och luta dig åt motsatt sida, böjande i midjan.
- Håll positionen i 15-30 sekunder.
- Återgå till startpositionen.
- Upprepa på andra sidan.
- Fortsätt alternera det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Framsida lår50 %
Magmuskler50 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
