Stående Dubbel Sidoböj
Expertråd
Gå in i stretchningen långsamt och undvik ryckiga rörelser för att förhindra skador.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna ihop.
- Lås dina fingrar och sträck armarna ovanför huvudet, handflatorna uppåt.
- Luta åt ena sidan, skapa en mjuk båge med din kropp.
- Håll i 15-30 sekunder, återgå sedan till mitten och luta åt andra sidan.
Detaljer
Primär
Magmuskler70 %
Sekundär
Framsida lår30 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
