Stående Dubbel Sidoböj (med böjd arm)

Expertråd

Håll dina rörelser kontrollerade och undvik ryckiga rörelser för att förhindra belastning på nedre delen av ryggen.

Stå med fötterna i axelbredd.
Placera en hand på höften och sträck den andra armen över huvudet.
Böj försiktigt åt sidan motsatt den upphöjda armen, känn en stretch på den sidan.
Återgå till startpositionen och upprepa på den andra sidan.
Fortsätt att alternera sidor för önskat antal repetitioner.

Primär

Magmuskler70 %

Sekundär

Framsida lår30 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch