Frog planche
Expertråd
Håll dina armbågar tätt intill kroppen för att maximera hävstång och stabilitet. Öva på en mjuk yta för att minska skaderisken.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i en knäböjposition med händerna platta på golvet, axelbrett isär.
- Placera dina knän på utsidan av dina armbågar.
- Luta dig framåt och fördela din vikt på dina händer.
- Lyft dina fötter från golvet och balansera på dina händer.
- Håll positionen med en rak rygg och aktiverad bål.
Detaljer
Primär
Magmuskler10 %
Sekundär
Biceps10 %
Underarmar10 %
Vader5 %
Säte10 %
Baksida lår10 %
Lats10 %
Bröst10 %
Framsida lår10 %
Axlar5 %
Triceps10 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
