Cykel

Expertråd

Utför rörelsen på ett kontrollerat sätt och fokusera på att fullt ut sträcka varje ben för att effektivt engagera de målinriktade musklerna.

Ligg platt på ryggen med händerna bakom huvudet, armbågar brett isär.
Lyft axlarna från golvet och för knäna mot bröstet.
Räta ut ett ben samtidigt som du vrider överkroppen och för det motsatta armbågen mot det böjda knät.
Alternera sidor i en cyklande rörelse, vidrör varje armbåge mot det motsatta knät.
Fortsätt alternera sidor för önskat antal repetitioner.

Primär

Baksida lår33 %

Magmuskler33 %

Framsida lår25 %

Sekundär

Vader9 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch