Död Bugg (V2)
Expertråd
Håll en neutral ryggrad genom att trycka din nedre rygg mot golvet för att engagera dina magmuskler fullt ut.
Steg-för-steg
- Ligg på ryggen med armarna utsträckta mot taket och knäna böjda i en 90-graders vinkel.
- Sänk långsamt din högra arm och vänster ben mot golvet samtidigt som du håller din nedre rygg pressad mot marken.
- Återgå till startpositionen och upprepa med motsatt arm och ben.
- Fortsätt att alternera sidor önskat antal gånger.
Spåra Död Bugg (V2) i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Död Bugg (V2) riktar sig främst mot Mage, med Styrka mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Mage50 %
Sekundär
Gluteus25 %
Quadriceps25 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 12-15
Mellan3 x 10-12
Avancerad4 x 8-10
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Död Bugg (V2)?
Död Bugg (V2) riktar sig främst mot Mage. Sekundära muskler som involveras inkluderar Gluteus, Quadriceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kroppsvikt.
Hur många set och reps ska jag göra för Död Bugg (V2)?
För nybörjare, börja med 3 set om 12-15. Medeltränade kan göra 3 set om 10-12. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 8-10. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Död Bugg (V2) lämplig för nybörjare?
Ja, Död Bugg (V2) anses vara en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att bemästra rätt teknik innan du ökar intensitet eller vikt.
