Sfinxställning

Expertråd

Använd din nedre rygg och sätet något för att stödja din ryggrad, men undvik överansträngning eller överansträngning av dessa muskler.

Ligg med ansiktet nedåt på golvet med benen utsträckta bakom dig.
Placera dina armbågar under dina axlar och dina underarmar på golvet, handflatorna nedåt.
Lyft försiktigt ditt huvud, bröst och övre buken från golvet genom att använda din nedre rygg.
Håll din blick framåt och nedåt för att bibehålla en neutral nackposition.
Håll positionen i önskad tid, sänk sedan långsamt tillbaka.

Primär

Magmuskler100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch