Sittande lotuspositionstvist
Expertråd
Håll din ryggrad lång och dina axlar avslappnade för att maximera twisten och stretchen i dina magmuskler och nedre rygg.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på golvet med benen korsade i en lotus- eller bekväm korsad position.
- Placera en hand bakom dig och den andra på det motsatta knät.
- Vrid din torso mot den bakre handen och titta över din axel.
- Håll twisten i några andetag, släpp sedan försiktigt och byt sida.
Detaljer
Primär
Magmuskler100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
