Sittande lotus dynamisk sidsträckning

Expertråd

Fokusera på att bibehålla en lång, rak ryggrad under hela stretchingen för att fördjupa stretchingen längs sidan av din kropp.

Sitt på golvet med benen korsade i en lotus eller bekväm korsad position.
Inandas och lyft armarna över huvudet, förläng din ryggrad.
Utandas och luta dig åt ena sidan, placera en hand på golvet för stöd.
Håll den motsatta armen utsträckt över huvudet, skapa en linje från dina fingertoppar till dina höfter.
Håll stretchingen i några andetag, återgå sedan till mitten och upprepa på den andra sidan.

Primär

Magmuskler100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch