Ryggvridning

Expertråd

Rör dig långsamt in i twisten och gå endast så långt som är bekvämt, håll dina rörelser kontrollerade för att undvika belastning på din rygg.

Sitt rakt på golvet med benen utsträckta framför dig.
Böj ditt vänstra knä och placera din vänstra fot över ditt högra ben.
Placera din vänstra hand på golvet bakom dig för stöd.
För din högra armbåge till utsidan av ditt vänstra knä, och vrid försiktigt din torso åt vänster.
Håll twisten i några sekunder, återgå sedan långsamt till startpositionen.
Upprepa på andra sidan.
Fortsätt alternera sidorna önskat antal gånger.

Primär

Magmuskler100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka