Benlyft dragonflagga

Expertråd

Kontrollera din nedstigning för att hålla spänning på dina magmuskler och förhindra användning av momentum.

Ligg på ryggen på en platt bänk eller golvet, med dina händer greppande bänken eller golvet bredvid eller ovanför ditt huvud för stöd.
Lyft dina ben och höfter upp mot taket, håll dina ben raka.
Sänk din kropp i en rak linje, håll din rygg och ben stela, tills du svävar precis ovanför bänken eller golvet.
Lyft din kropp tillbaka till startpositionen med hjälp av din kärnsträning.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Magmuskler100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka