Haka-till-bröst-sträckning
Expertråd
Håll stretchen mjuk; undvik ryckiga eller studsande rörelser för att förhindra belastning på nackmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå eller sitt upp rakt med fötterna platt på marken.
- Sänk långsamt hakan mot bröstet.
- Håll stretchen i 15-30 sekunder, känn en mjuk stretch i baksidan av nacken.
- Lyft långsamt huvudet tillbaka till startpositionen.
- Upprepa vid behov.
Detaljer
Primär
Magmuskler100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
