Rotera Huvud till Knä Pose

Expertråd

Fokusera på att bibehålla en lång ryggrad och undvik att kollapsa bröstet för att fördjupa stretchningen utan att anstränga dig.

Sitt på golvet med benen spridda brett.
Böj ditt vänstra knä och för in fotsulan på ditt vänstra fot till din högra insida lår.
Sträck ut din högra hand till din högra fot och sträck ut din vänstra arm över ditt huvud mot din högra fot.
Vrid din torso något uppåt och håll positionen i 15-30 sekunder.
Upprepa på motsatt sida.

Primär

Baksida lår40 %

Vader30 %

Magmuskler30 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch