Assisterad sit-up

Expertråd

Aktivera din core och undvik att dra i nacken med händerna; använd dina magmuskler för att lyfta din överkropp.

Ligg på ryggen med knäna böjda och fötterna platt på golvet eller säkrade under en stöd.
Korsa armarna över bröstet eller placera händerna bakom dina öron utan att dra i nacken.
Spänn dina magmuskler och lyft din överkropp mot dina knän, samtidigt som du håller din nedre rygg på golvet.
Lyft upp tills dina armbågar eller bröstet vidrör dina knän.
Sänk långsamt tillbaka till startpositionen.
Upprepa det önskade antalet repetitioner.

Primär

Magmuskler100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka