Armbåge till knä

Expertråd

Se till att du aktiverar din core under hela rörelsen för att maximera sammandragningen av magmusklerna.

Ligga platt på ryggen med händerna lätt placerade bakom huvudet.
Böj knäna och placera fötterna platt på golvet.
Spänn magen för att lyfta dina skulderblad från golvet.
För höger armbåge och vänster knä mot varandra samtidigt som du sträcker ut höger ben.
Återgå till startpositionen och upprepa på motsatt sida.
Alternera sidor under önskat antal repetitioner.

Primär

Magmuskler60 %

Sekundär

Säte20 %

Framsida lår20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka