Sittande Rotationsstretch

Expertråd

Håll din ryggrad lång och undvik att sjunka ihop för att säkerställa en djup och effektiv stretch genom dina lats och sidomuskler.

Sitt på golvet med benen i kors.
Placera din högra hand på ditt vänstra knä och din vänstra hand bakom dig för stöd.
Rotera försiktigt din torso åt vänster, håll ryggraden rak.
Håll stretchningen i 15-30 sekunder, byt sedan sida och upprepa.

Primär

Lats50 %

Magmuskler50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch