Stående magvakuum
Expertråd
Utför denna övning på tom mage och fokusera på djupandning för att förbättra kärnengagemanget.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå upprätt med fötterna axelbrett isär.
- Andas ut all luft ur lungorna.
- Expandera bröstet och dra in magen så mycket som möjligt.
- Håll vakuumet i 15-20 sekunder.
- Andas in och återgå till startpositionen.
Detaljer
Primär
Magmuskler100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
