Ryggsträck Framåt

Expertråd

Föreställ dig att du kryper över en strandboll för att skapa en 'C'-form med din ryggrad, vilket hjälper till att fördjupa stretchningen.

Sitt upp med rak rygg och benen utsträckta framför dig, något bredare än höftbredd isär.
Sträck ut armarna rakt framför dig i axelhöjd.
Andas in och förläng din ryggrad, sedan andas ut när du sträcker dig framåt, luta dig framåt i höften och sträck ut händerna mot dina fötter.
Håll stretchningen i några sekunder, rulla sedan långsamt tillbaka till startpositionen.
Upprepa stretchningen flera gånger.