Katt-Ko Stretch

Expertråd

Fokusera på rörligheten i din ryggrad, rör en kotan i taget. Detta kommer att förbättra stretchingen och öka rörligheten i ryggraden.

Börja på händer och knän i en tabellposition, med handlederna under dina axlar och knäna under dina höfter.
Andas in när du svankar nedåt, lyfter ditt huvud och svanskota upp mot taket (Ko-position).
Andas ut när du rundar din ryggrad upp mot taket, stoppar in hakan mot bröstet och drar in naveln mot ryggraden (Katt-position).
Fortsätt att växla mellan Ko- och Katt-positioner för önskat antal repetitioner.

Primär

Lats50 %

Magmuskler50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch