Liggande Enbenslyft

Expertråd

Se till att din nedre rygg förblir i kontakt med golvet under hela rörelsen för att förhindra belastning och maximera engagemang av magmusklerna.

Ligga platt på ryggen med benen utsträckta.
Placera dina händer under din nedre rygg för stöd.
Spänn magmusklerna och lyft ett ben från marken till ungefär en 45 graders vinkel medan du håller det andra benet stilla.
Sänk långsamt det lyfta benet tillbaka till startpositionen.
Upprepa med det motsatta benet för önskat antal repetitioner.

Primär

Framsida lår50 %

Magmuskler50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch