Sittande katt-ko position

Expertråd

Fokusera på att artikulera varje kota under rörelsen för att maximera stretchningen i din ryggrad och engagera dina bålmuskler för stabilitet.

Sitt på golvet med benen i kors och händerna på knäna.
Andas in när du svankar, lutar ditt bäcken framåt och tittar uppåt (Kohpositionen).
Andas ut när du rundar din ryggrad, böjer hakan mot bröstet och lutar ditt bäcken bakåt (Kattpositionen).
Fortsätt att alternera mellan Koh- och Katt-positionerna vid varje andetag.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Magmuskler100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch