Axelklapp
Expertråd
Håll din core tight och höfterna stabila för att förhindra att de gungar från sida till sida. Detta kommer att maximera engagemanget i dina magmuskler och bibehålla korrekt form.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i en hög planka-position med händerna axelbrett isär.
- Spänn din core och håll kroppen i en rak linje från huvud till häl.
- Lyft en hand och knacka på motsatt axel, sedan placera tillbaka den.
- Upprepa med den andra handen, alternerande knackningar för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Magmuskler30 %
Bröst30 %
Sekundär
Biceps10 %
Underarmar10 %
Axlar10 %
Triceps10 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
