Full planche push-up

Expertråd

Behåll en stark core och håll din kropp i en rak linje från huvud till tå för att förhindra hängande höfter eller svankning, vilket kan leda till belastning i nedre delen av ryggen.

Steg-för-steg-instruktioner

Börja i en armhävningsposition med händerna något bredare än axelbredd isär.
Luta dig framåt och fördela din vikt på händerna, lyfta dina fötter från marken.
Håll din kropp rak och stel när du sänker dig själv tills bröstet nästan nuddar marken.
Tryck dig tillbaka till startpositionen, bibehåll den fulla planchpositionen under hela rörelsen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.