Kvarts Sit-up
Expertråd
Koncentrera dig på att använda dina magmuskler för att lyfta din torso istället för att förlita dig på rörelseenergi.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på ryggen med knäna böjda och fötterna platta på golvet.
- Placera händerna bakom huvudet eller över bröstet.
- Spänn magmusklerna och lyft överkroppen cirka en fjärdedel upp.
- Pausa högst upp i rörelsen.
- Sänk långsamt tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Magmuskler100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
