Hundra

Expertråd

Håll nedre delen av ryggen tryckt mot golvet och bibehåll ett jämnt andningsmönster för att engagera din bål under hela övningen.

Ligg på ryggen med benen utsträckta och armarna vid sidorna.
Lyft huvudet, nacken och axlarna från golvet och titta mot tårna.
Sträck ut armarna och pulsera dem upp och ner medan du andas in i fem räkningar och ut i fem räkningar.
Håll benen lyfta och stabila antingen i en tabellposition eller utsträckta i en 45 graders vinkel för mer intensitet.
Upprepa andningsmönstret tills du når 100 arm-pulser.

Primär

Magmuskler100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch