Crunch (med raka ben upp)
Expertråd
Håll benen tillsammans och raka för att effektivt engagera både magmusklerna och höftböjarna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på ryggen med benen utsträckta rakt upp mot taket.
- Placera händerna bakom huvudet eller över bröstet.
- Utför en crunch genom att lyfta dina skulderblad från golvet.
- Sänk ner med kontroll.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Magmuskler70 %
Sekundär
Framsida lår30 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
