Knästående ryggrotation

Expertråd

Se till att du roterar från din mittsektion utan att flytta dina höfter för att behålla korrekt form.

Knäböj på golvet med skinkorna vilande på dina hälar.
Placera en hand bakom ditt huvud och rotera din överkropp för att röra vid armbågen mot det motsatta knät.
Håll stretchningen i 15-30 sekunder, byt sedan sida.

Primär

Lats40 %

Magmuskler30 %

Sekundär

Axlar15 %

Bröst15 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch