Kobra sidomage stretch
Expertråd
Andas djupt och slappna av i stretchen, låt dina magmuskler förlängas utan att tvinga rörelsen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg med ansiktet nedåt på golvet med händerna under axlarna.
- Pressa upp till en kobra-position, sträck ut armarna och svanka.
- Vrid försiktigt din torso åt ena sidan och titta över axeln.
- Håll stretchen, återgå sedan till mitten och vrid åt andra sidan.
Detaljer
Primär
Lats20 %
Magmuskler20 %
Bröst20 %
Sekundär
Axlar15 %
Säte15 %
Baksida lår10 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
