Stående ryggrotation
Expertråd
Håll knäna lätt böjda och fötterna stadigt placerade för att ge en stabil bas under stretchningen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär.
- Korsa armarna över bröstet.
- Rotera din torso åt ett håll utan att flytta höfterna.
- Håll stretchningen i 15-30 sekunder, sedan rotera åt motsatt håll.
Detaljer
Primär
Lats50 %
Magmuskler50 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
