Stående Sidoböj (med böjd arm)

Expertråd

Se till att din böjda armbåge pekar rakt upp mot taket för att maximera stretchningen längs sidan av din kropp.

Stå med fötterna i höftbredd.
Placera en hand på höften och lyft den andra armen över huvudet med armbågen böjd.
Luta dig mot sidan med handen på höften.
Håll stretchningen i 15-30 sekunder, byt sedan sida och upprepa.

Primär

Magmuskler70 %

Sekundär

Framsida lår30 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch