logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 503 exerciții pentru piept

Dip la paralele asistat (în genunchi)
Impins la banca cu haltera
Smuls și aruncat cu haltera
Impins la banca declinată cu haltera
Impins la banca 'ghilotină' cu haltera
Impins la banca înclinată cu haltera
Impins la banca cu prindere largă cu bara
Exerciții cu frânghii dinamice
Impins la banca cu cabluri
Fluturări în declin cu cablu
Presă pe bancă înclinată cu cablu
Fluturări pe bancă înclinată cu cablu (pe minge de stabilitate)
Fluturări pe bancă înclinată cu cablu
Fluturări joase cu cablu
Fluturări din culcat cu cablu
Fluturări medii cu cablu
Ridicări laterale cu un braț înclinat cu cablu
Fluturări cu cablu în picioare
Dip la paralele pentru piept
Flotări în cerc
Flotări pe bancă declinată
Pullover cu gantere
Impins la banca cu gantere
Impins la banca declinata cu gantere
Fluturari la banca declinata cu gantere
Impins ciocan la banca declinata cu gantere
Fluturari cu rasucire la banca declinata cu gantere
Fluturari cu gantere
Impins la banca inclinata cu gantere
Fluturari la banca inclinata cu gantere
Fluturari la banca inclinata cu gantere
Impins ciocan la banca inclinata cu gantere
Impins cu palmele spre interior la banca inclinata cu gantere
Fluturari cu rasucire la banca inclinata cu gantere
Impins ciocan din culcat cu gantere
Impins cu un brat din culcat cu gantere
Pullover cu gantere (varianta 2)
Pullover cu brațele drepte și gantere
Întindere dinamică pentru piept
Întindere pentru spate cu coatele înapoi
Sărituri cu genunchii sus
Flotări la bancă înclinată
Ștergătoare izometrice
Salturi pe cutie
Saritura Jack
Presă alternată cu kettlebell la sol
Curățare în suspensie cu kettlebell
Smucitură cu un braț cu kettlebell
Smucitură cu un braț cu kettlebell
Tracțiuni înalte stil sumo cu kettlebell
Împingeri cu kettlebell
Presă pentru piept la aparat cu placa
Presă pentru piept la aparat
Fluturări la aparat din șezut
Alpinistul
Fuga pe loc
Ridicări explozive cu bara
Flotări (pe bosu)
Flotări (la perete)
Flotări
Flotări cu mingea medicinală
Flotări cu trecere în planșă laterală
Flotări cu un picior ridicat
Flotări cu rotație
Flotări cu atingere de umăr
Flotări cu un singur braț
Impins la piept la aparatul Smith
Impins la piept în declin la aparatul Smith
Impins la piept în inclinare la aparatul Smith
Tracțiuni smuls cu bara
Flotări cu deplasare tip păianjen
Flotări superman
Flotări suspendate
Presă Svend cu greutăți
Fluturări înalte cu bandă elastică
Flotări cu bandă elastică
Poziția podului Setu Bandhasana
Presă asistată pentru un picior
Fluturări la aparat pentru piept
Presă pentru piept culcat la aparat (cu plăci)
Întindere pentru piept cu un braț în picioare
Presă pentru piept în picioare la cablu
Dip pentru piept la TRX
Fluturări la TRX
Dip asistat pentru piept la TRX
Flotări cu benzi de suspensie
Flotări în formă de stea cu benzi de suspensie
Burpee
Aparat de vâslit
Flotări asistate cu greutate
Presă cu ciocan din culcat cu gantere
Flotări din genunchi
Presă piept cu ciocan la aparat înclinat
Împins din picioare
Burpee cu gantere
Impins la banca cu benzi elastice
Pullover cu haltera pe bancă declinată
Crossover cu cabluri din picioare, priza dreaptă
Flotări cu bătaie din palme
Flotări adânci
Fluturări cu gantere pe minge de stabilitate
Fluturări inclinate cu gantere pe minge de stabilitate
Impins cu o mână cu gantera, pe bancă înclinată
Pullover cu gantere în decubit pe minge de stabilitate
Pullover cu gantere și extensie de șold pe minge de stabilitate
Pullover cu gantere pe minge de stabilitate
Impins de pe podea cu un braț, cu kettlebell
Impins la aparat pe bancă înclinată pentru piept
Impins la aparat pe bancă declinată pentru piept
Flotări plyometric
Flotări cu priza largă
Stretching pentru pectorali la spate
Fandări pentru piept la stația de tracțiuni
Presă pe plan înclinat cu levier (V2)
Tracțiuni cu prăjină în stil 'clean'
Hang clean cu bară
Hang snatch cu bară
Power clean de pe blocuri cu bară
Power jerk cu bară
Power snatch cu bară
Power snatch de pe blocuri cu bară
Snatch cu bară
Split clean cu bară
Split jerk cu bară
Presă pe bancă înclinată cu gantere și palmele spre interior
Presă inversă pe bancă cu gantere
Împins din înclinat cu gantere
Întindere pentru piept cu brațele deasupra capului
Întindere pentru piept cu brațele îndoite
Întindere pentru piept în colțul peretelui
Încălzire a umerilor cu bandă elastică
Push press pe plan înclinat
Bicicletă cu mâinile
Mers pe eliptic
Ergometru de schi
Mers pe aparatul eliptic
Mers lateral pe eliptic
Press la piept cu aparatul cu pârghie
Ramat cu spatele drept
Croșeu de stânga la box
Croșeu de dreapta la box
Presă de piept la aparat (V4)
Presă de piept la aparat cu declinare (V2)
Pullover la aparat cu disc
Presă de piept la aparat (V5)
Fonduri la paralele cu prindere largă pentru piept
Încrucișări la cablu pentru partea superioară a pieptului
Presă piept înclinată cu manetă (disc)
Flotări largi (la perete)
Abducție a umărului
Adducție a umărului
Extensie a umărului
Flexie a umărului
Rotație medială a umărului (Rotație internă)
Adducție transversală a umărului
Flexie transversală a umărului
JackKnife
Press hexagonal la aparatul Smith
Flotări Pike
Rulare cu spumă pe pectorali
Rândul de flotări în planșă
Press alternativ la podea cu haltere
Flotări cu un braț (pe genunchi)
Flotări Plus
Burpee cu lovitură laterală
Flotări cu Bătăi pe Piept
Flotări Hindu Modificate
Sărituri Jack
Fluturări cu Gantere Hyght
Rotații cu Un Braț din Stând
Rotații cu Brațele din Stând
Rotații Alternante cu Brațele din Stând
Aruncări Aleatorii cu Brațele din Stând
Flotări din Genunchi cu Poziția Copilului
Flotări stil arcaș
Press cu ciocanul din culcat pe podea cu haltere
Flotări în planșă completă
Press pe bancă cu priză largă cu o singură mână și halteră
Fluturări pe podea cu o singură mână și halteră
Crossover la aparat
Bătăi pe umăr în înclinare
Mersul ursului
Flotări în pike (pe bancă) (V2)
Dip-uri între scaune
Smuls si aruncat cu gantera
Fonduri pe podea cu scaun
Presare Svend cu gantere
Cainele cu fata in jos
Flotari cobra
Flotari cobra din genunchi
Flotari din genunchi pe plan inclinat cu cutie
Flotari pe plan inclinat cu peretele
Flotari din genunchi cu rotatie
Crunch broasca pe podea
Press alternat cu gantere pe bancă înclinată
Flotări cu rotație
Întindere a flexorilor, depresorilor și retractoriilor umărului așezat cu genunchiul îndoit
Eliberare a pectoralilor cu mingea de rulare
Flotări adânci cu kettlebell
Flotări de la poziția pike la cobra
Plank lateral cu zbor inversat cu gantere
Presă de piept cu haltere, culcat pe podea
Presă la banca cu strângere de haltere
Presă alternată la banca cu haltere (start înalt)
Bătăi pe umăr
Sprinturi cu genunchii sus
Genuflexiuni cu presă de haltere
Fandări cardio
Sărituri pe scări
Presă de piept cu bară, culcat pe podea
Presă piept în picioare cu bandă elastică
Pumni alternativi
Flotări cu elevație
Bătăi pe umeri în declin
Flotări pseudo planche
Smuls cu o mână cu gantera
Sărituri pe cutie de fitness
Exercițiu pe bicicleta de asalt
Rând de flotări în genunchi cu greutatea corpului
Directe încrucișate
Flotări cu vestă greutate
Fluturări joase cu gantere
Presă strânsă în genunchi la landmine
Flotări în declin (în genunchi)
Flotări cu eliberarea mâinilor
Flotări cu rotație
Flotări pe degete
Flotări alternând mâinile
Întindere cu bătăi pe spate și înfășurare
Fandare joasă cu rotație
Presă la bancă înclinată cu priză apropiată cu gantere - variație
Plank frontal cu atingere de vârfuri
Fluturări pentru pieptul inferior cu bandă elastică
Presă pentru pieptul inferior cu bandă elastică
Fluturări pentru piept cu bandă elastică
Presă pentru piept cu o mână și bandă elastică încrucișată
Presă alternativă pentru pieptul inferior cu bandă elastică
Fluturări alternative pentru pieptul inferior cu bandă elastică
Presă alternativă pentru piept în picioare cu bandă elastică
Fluturări cu gantere pe podea
Fluturări joase cu un braț și gantere
Flotări arcaș pe o parte
Sărituri pe un picior pe placă
Pullover cu gantere pe podea
Salturi Jack cu pas
Pumn lateral cu ridicare picior opus
Flexări alternative ale ischio-gambierilor cu pumn
Pași Jack
Plank frontal cu greutatea corpului spre poziția câinele în jos
Atingeri de umăr în genunchi
Press diamant
Genuflexiuni Burpee
Impuls genunchi cu rotație
Jack cu brațele peste cap spre Jack sărit
Flotări cu bandă elastică
Întindere carte deschisă
Poziția Parsva Balasana din yoga
Lovituri frontale cu piciorul
Flotări la perete cu un singur braț
Întindere a umerilor deasupra capului în picioare (V2)
De la poziția în jos la Câinele cu fața în sus
Flotări cu atingere de umăr în genunchi
Încrucișări de brațe
Rotații cu palma în sus și în jos
Burpee silențios
Sărituri încrucișate
Jack cu cruce încrucișată
Ridicări explozive din aplecare cu haltere
Alpinist lateral
Lovitură diagonală
Întindere piept Superman
Înotătorul în picioare
Flotări în poziția copilului
Presă pe piept cu kettlebell, culcat pe podea
Deschideri cu greutatea corpului, în picioare
Deschideri în triunghi cu greutatea corpului, în picioare
Planșă la pike
Deschideri pentru piept cu inele
Câinele în jos cu alternarea picioarelor
Piept înainte, mâini în spate (menținere)
Scoică pentru piept așezat
Privire către cer așezat
Bicicletă aeriană cu sărituri jumping jack în picioare
Sărituri cu atingerea vârfului piciorului
Pumni încrucișați în poziția V Sit
Impins la banca declinată cu pauză și bară
Impins la banca înclinată cu pauză și bară
Impins la banca orizontală cu pauză și bară
Jumping Jacks cu pumni
Împingeri cu genunchiul
Extensii de picioare swipe
Jumping Jacks cu bătaie din palme
Jumping Jacks cu flotări
Lovituri alternative frontale pe loc cu rotații ale brațelor
Rotație internă a umărului cu haltere la 90 de grade abducție
Presă la bancă înclinată cu strângere cu haltere
Presă Svend la bancă înclinată
Smuls muscular cu bară
Presă Svend cu greutatea corpului
Fluturări pe podea în decubit
Rotație internă a umărului cu cablu
Rotație internă a umărului la 90 de grade cu cablu
Presă la bancă cu priză inversă cu bară
Presă la podea cu un braț cu haltere
Presă cu un braț la landmine
Presă alternativă cu un braț la bancă declinată cu haltere
Fluturări alternative cu un braț cu haltere
Smuls și aruncat cu o singură halteră
Smuls cu o singură halteră
Flotări cu sărituri Jack
Balerină în șezut
Ridicări la aparatul Smith
Pase la piept cu mingea medicinală contra peretelui
Flotări în stând pe mâini cu balans
Alpinistul cu alunecare pe prosop
Plank Jack pe coate
Flotări la înclinare cu prindere îngustă
Genuflexiuni cu aruncarea mingii medicinale contra peretelui
Flotări în stând pe mâini (V2)
Sărituri pe cutie pe un picior
Ridicări și coborâri ale brațelor
Figura 8 cu baston PVC
Burpee cu săritură lungă și flotări
Impuls și fandare cu haltera
Tracțiune înaltă la smuls
Aruncat cu haltera
Smuls cu despicare cu haltera
Cluster cu haltera
Flotări cu rotație
Întindere laterală a abdomenului în poziția cobra
Câinele cu fața în jos
Aruncare de putere din picioare
Ghemuit cu săritură
Întindere din șezut cu înclinare înapoi
Flotări cu rotație
Bătăi pe umăr în planșă
Flotări îngenuncheate decalate
Cot la cot
Deschideri diagonale
Ridicare completă cu bară
Flotări pike cu diamant în declin
Atingeri de degete cu dublu genunchi
Ridicări și presări cu un braț și kettlebell
Rotații frontale ale șoldului în picioare cu aducția umerilor
Rotații orizontale și sagitale ale șoldului în picioare
Rotații sagitale ale șoldului cu flexiune transversală a umerilor în picioare
Presă la bancă Svend cu greutăți
Marș pe loc cu extensia umerilor
Pumni din șezut pe un scaun capitonat
Rotație în planșă laterală cu sprijin pe un scaun capitonat
Alpinist cu sprijin pe un scaun capitonat
Încrucișări de brațe cu pieptul înainte
Împinge și rotește
Bătăi cu coatele din picioare
Atingeri cu coatele din picioare
Încrucișări duble de brațe
Împingeri și încrucișări de brațe
Deschidere de piept cu rulare din culcat pe podea
Rulare umăr anterior și piept din culcat pe podea
Rulare completă din culcat pe podea
Întindere umeri cu baston
Rulare piept pe podea
Flotări laterale
Presă la piept cu strângere, cu haltere, pe podea
Ridicări încrucișate cu un braț, cu haltere, în picioare
Dip pentru piept la bancă
Flotări explozive
Genuflexiuni cu ridicare laterală
Pumni cu răsucire și întoarcere
Plank cu pasare haltere
Alpinist cu bătăi pe umăr
Fluturări laterale cu pas lateral
Rulare a mâinilor cu pas lateral stil box
Alunecări stil schi
Mersul ursului
Răsuciri cu aruncare
Pași înapoi stil înot
Marș cu pumni în aer
Pași înapoi stil arcaș
Balans cu pas lateral
Fluturări din șezut pe scaunel cu pernă
Pumni cu atingere de genunchi din șezut pe scaunel cu pernă
Ridicare brațe încrucișate
Fluturare coate și presare palmă
Presă piept înclinat cu un braț la aparat (disc)
Sărituri cu despicare în formă de X
Sărituri cu pumnii în cruce
Sărituri cu ridicarea piciorului în față
Fluturări piept cu pas lateral
Pas înapoi cu împingere
Pas înapoi cu atingere colț
Încrucișare brațe cu reverență
Omida și alpinistul
Ridicări picior frontal cu atingere sub genunchi
Cercuri cu brațele și pas înapoi
Sprint în poziția câinele în jos
Ridicări pe vârfuri cu bătaie din palme
Lovituri în față cu atingere de vârfuri
Kick posterior cu brațele înainte
Ridicări frontale cu stepjack
Tapping cu coapsa interioară în salt
Pas înapoi cu pumnul
Tăietori de lemne cu greutatea corpului
Dublu pumn cu ridicarea piciorului frontal
Desenarea unui cerc în salt
Schimbare de pumni în jos
Pas în față cu cercul brațelor
Presă deasupra capului cu pas lateral
Presă pentru piept cu o mână la manetă (cu disc)
Presă pentru piept cu suspensor
Presă pentru piept pe bancă înclinată cu bandă
Fluturări pentru piept pe bancă înclinată cu bandă
Ridicarea genunchiului cu pas lateral
Marș cu genunchii și palmele
Întindere diagonală dublă
Prindere cu pas lateral
Pendul cu piciorul plus
Săritură cu răsucire laterală de vânt
Genuflexiuni cu pumnul de sus în jos
Pas lateral la cele 4 colțuri
Presă la cabluri pentru piept inferior
Presă cu halteră pe o mână, culcat lateral pe bancă
Fluturări la aparat înclinat
Balansare laterală cu brațele
Pas lateral cu mâinile sus
Aplecare și pumn lateral
Clean and Press cu kettlebell
Fluturări pe podea cu kettlebell
Flotări diamant în declin
Poziția Chaturanga
Poziția cățelușului
Poziția Chaturanga cu trei picioare
Omida și ridicarea picioarelor în planșă
Burpee cu pași laterali
Ridicări de genunchi cu lovituri laterale
Salteluș de la jumătate la complet
Sărituri cu atingerea feselor și salteluș
Rotație oblică în forma de stea cu genunchiul ridicat
Ridicări de genunchi triumfătoare
Balansări de brațe stil patinator
Pumn în cruce cu echilibru pe un picior
Strângere piept cu mâinile în spatele capului
Strângere coate cu palmele deasupra capului
Împingere pulsatorie în poziția rugăciunii
Bătaie din palme în spatele spatelui
Flotări în poziția culcat
Pas înainte cu pumnul
Valuri alternative în genuflexiuni cu sticlă greutate
Presă la piept în decubit cu sticlă greutate
Presă Svend cu sticlă greutate
Punch cu pas lateral
Rotire frontală a șoldului cu balansare a brațelor
Fandări inverse cu mișcări rapide ale brațelor
Rotire frontală a șoldului cu alunecare laterală a brațului
Balansări înapoi cu ridicarea genunchiului
Flick-uri cu atingere a umărului
Răsuciri cu pieptul în afară
Lovituri înapoi cu presă deasupra capului
Cercul picioarelor de înot
Punch-uri diagonale cu pas lateral
4 punch-uri cu squat lateral
Fluturări pentru piept pe jumătate
Strângeri de piept în poziția rugăciunii
Crossover pulsatoriu pentru piept
4 fandări inverse și 4 atingeri laterale
Genunchi pe vârfuri alternativ
Deschidere de piept, din șezut
Fluturări la unghi înclinat cu gantere
Întindere laterală diagonală, din șezut
Brațe de vultur
Ridicare genunchi frontală și laterală
Compresii de spate cu stepjack
Ridicări de picioare cu genunchii îndoiți
Presă înclinată cu răsucire și haltere
Deschidere cu cablu și un singur braț în picioare
Deschideri piept în picioare cu greutatea corpului
Atingeri cu coatele în picioare (mâini pe gât)
Presă în jos pentru piept
Flotări pe genunchi cu retragere piept
Flotări cu tranziție în planșă laterală la inele
Flotări în declin la inele
Presă Larsen cu haltera
Presă Larsen cu priză îngustă la haltera
Presă Larsen cu gantere
Presă inversă pe bancă cu kettlebell
Presă inversă cu gantere pe podea
Presă inversă pe podea cu kettlebell
Reverență în patru colțuri
Ridicări diagonale frontale în cupă
Fluturări cu cotul cu puls dublu
Fluturări pentru piept cu brațele drepte și greutatea corpului din stând
Plank cu alpinistul
Presă de piept la aparat în aer liber
Flotări din genunchi cu pumnii
Salturi cu Mișcări de Brațe ca la Bicicletă în Aer
Salturi cu Ridicarea Piciorului Înapoi
Salturi cu Ridicarea Laterală a Piciorului
Salturi în Poziția Genuflexiunii Stea
Atingere Încrucișată a Degetelor de la Picioare cu Genunchiul
Salturi cu Genuflexiuni Plyo pe Jumătate
Impuls Lateral cu Dubla Flexare a Genunchilor
Ridicarea Piciorului în Poziția Câinele În Jos
Înot
Cele mai bune 503 exerciții pentru piept | FitAI