124 exerciții
Cele mai bune 124 de exerciții la aparatul cu pârghii — cu video și sfaturi
Răsfoiește exerciții la aparatul cu pârghii concepute pentru căi de mișcare controlate și ghidate. Fiecare exercițiu include demonstrații video HD și sfaturi de formă pentru a te ajuta să izolezi în siguranță grupurile musculare, să construiești forță și să te antrenezi cu un risc redus de accidentare.
Întrebări Frecvente
Sunt aparatele cu pârghii la fel de eficiente ca greutățile libere?
Aparatele cu pârghii sunt excelente pentru targetarea mușchilor specifici în siguranță și pentru a ajunge aproape de eșec fără un observator. Nu sunt mai bune sau mai rele decât greutățile libere, sunt doar diferite. Ele elimină necesitatea stabilizării, ceea ce îți permite să te concentrezi pur pe încărcarea mușchiului țintă.
Sunt aparatele cu pârghii bune pentru începători?
Sunt unele dintre cele mai bune opțiuni pentru începători. Calea fixă a mișcării reduce riscul de accidentare datorită formei proaste și te ajută să înveți cum este să activezi mușchii specifici. Începe cu aparate pentru a construi o bază, apoi adaugă progresiv greutăți libere.
Când ar trebui să folosesc un aparat cu pârghii în loc de greutăți libere?
Folosește aparatele când vrei să te împingi în siguranță aproape de eșec, când te antrenezi în jurul unei accidentări sau când vrei să izolezi un mușchi specific fără să-ți faci griji în legătură cu echilibrul. De asemenea, sunt excelente ca finalizatori la sfârșitul unui antrenament când stabilizatorii tăi sunt obosiți.