Fluturări inverse din șezut cu prindere paralelă la aparat
Sfaturi de la experți
Menține-ți pieptul sus și strânge-ți omoplații împreună la sfârșitul mișcării pentru a maximiza implicarea deltoidelor posterioare.
Pași de urmat
- Stai cu fața spre mașină, cu pieptul lipit de pernă și apucă mânerele paralele.
- Cu o ușoară îndoire a coatelor, trage mânerele în lateral.
- Strânge-ți omoplații împreună la sfârșitul mișcării.
- Întoarce-te încet în poziția de start, menținând tensiunea în umeri.
- Repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Umeri70 %
Secundar
Trapez30 %
Echipament
Aparat cu pârghii
Tip de exercițiu
Forță
