Ramat din inclinat cu gantere

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe tracțiunea ganterelor către talie în loc de piept pentru a viza mai bine mușchii lombari.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând câte un ganter în fiecare mână.
Îndoaie puțin genunchii și înclină-ți șoldurile pentru a-ți coborî torsul până când este aproape paralel cu podeaua, menținând spatele drept.
Lasă ganterele să atârne la lungimea brațelor cu palmele una spre cealaltă.
Îndoaie-ți coatele și trageți ganterele către partea laterală a corpului.
Coborâți-le înapoi în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.