Deadlift românesc cu haltere

Sfaturi de la experți

Mențineți o coloană vertebrală neutră și îndoiți-vă în șolduri, nu în talie. Mențineți gantere aproape de picioare pe tot parcursul mișcării.

Stați cu picioarele la lățimea șoldurilor, ținând gantere în fața coapselor.
Cu o ușoară îndoire a genunchilor, îndoiți-vă în șolduri și coborâți ganterele pe lângă picioare.
Mențineți spatele drept și coborâți-vă până simțiți o întindere în mușchii fesieri.
Expirați în timp ce vă extindeți șoldurile pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.