logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 418 exerciții pentru dorsali

Tracțiuni la bară cu priză apropiată asistate
Tracțiuni asistate
Pullover cu halteră urmat de presă
Ramat la înclinat cu haltera
Ramat la banca înclinată cu haltera
Ridicări din suport cu haltera
Deadlift românesc cu bara
Deadlift cu picioarele drepte cu bara
Ramat din înclinat cu prindere inversă cu bara
Exerciții cu frânghii dinamice
Tracțiuni la cabluri pentru latissimus dorsi
Tracțiuni laterale la cablu încrucișat
Ramat din șezând cu prindere largă în declin cu cablu
Ramat frontal din șezând cu cablu
Tracțiuni laterale cu cablu (frânghie)
Ramat din șezând jos cu cablu
Extensii pullover din culcat cu cablu (frânghie)
Ramat cu un braț înclinat cu cablu
Tracțiuni la helcometru
Coborâri cu brațul drept cu cablu (V2)
Tracțiuni posterioare cu cablu
Ramat din șezând cu spatele drept și prindere inversă cu cablu
Ramat înalt din șezând cu cablu (V-bar)
Ramat alternativ cu un braț din șezând cu cablu
Ramat din șezând cu prindere largă cu cablu
Tracțiuni cu brațele drepte și coardă
Tracțiuni cu brațele drepte la cablu
Ramat cu spatele drept pe scaun la cablu
Tracțiune răsucită cu cablu
Tracțiuni la cablu cu prindere inversă
Ramat culcat cu bara arcuită
Întindere pisică
Tracțiuni la bară cu prindere paralelă îngustă
Ramat din inclinat cu gantere pe banca
Ramat din inclinat cu gantere
Ramat la banca inclinata cu gantere
Ramat pentru deltoidul posterior cu gantere
Îndreptări cu picioarele drepte și gantere
Îndreptări cu picioarele drepte și gantere
Întindere dinamică pentru spate
Întindere pentru spate cu coatele înapoi
Sărituri cu genunchii sus
Hiperextensii
Rând inversat cu benzi
Rând inversat
Saritura Jack
Rând renegat alternat cu kettlebell
Rând alternat cu kettlebell
Rând cu un braț cu kettlebell
Rând la aparat cu prindere neutră și un braț (Placă)
Tracțiuni asistate
Extensii pentru spate la aparat
Ramat la aparat cu placa
Tracțiuni frontale la aparat
Ramat înalt la aparat cu placa
Ramat din șezut cu prindere neutră la aparat cu placa
Hyperextensii inverse la aparat cu placa
Ramat T-bar la aparat cu placa
Alpinistul
Tracțiuni cu trecere peste bară
Tracțiuni cu prindere neutră
Tracțiuni
Trageri la helcometru cu prindere inversă
Tracțiuni cu prindere inversă
Tracțiuni Rocky
Întindere lombară din șezut
Întindere înclinată în față
Good morning cu genunchi îndoiți la aparatul Smith
Deadlift la aparatul Smith
Ramat cu prindere îngustă la aparatul Smith
Întindere a coloanei (pe minge de stabilitate)
Întindere a ischio-gambierilor în picioare
Întindere laterală în picioare
Superman
Ramat suspendat
Tracțiuni la cablu cu prindere paralelă
Tracțiuni cu greutăți
Ramat din șezut la cablu
Ridicări de gambe la sanie, înclinat înapoi
Hiperextensii la 45 de grade (cu brațele în fața pieptului)
Ramat din înclinat cu bandă elastică
Ramat așezat cu bandă elastică
Ramat așezat cu spatele drept cu bandă elastică
Poziția podului Setu Bandhasana
Poziția copilului
Tracțiuni la helcometru cu un braț în genunchi cu bandă elastică
Ramat așezat cu răsucire și un braț cu bandă elastică
Ramat înclinat la cablu
Tracțiuni frontale la cablu cu prindere îngustă
Întindere pentru spate la bară fixă
Tracțiuni la cablu cu brațele drepte (V2)
Ramat inversat cu genunchii îndoiți la TRX
Ramat la TRX
Tracțiuni la TRX
Tracțiuni asistate la TRX
Tractiuni la bară cu benzi de suspensie
Hiperextensii cu rotație la 45 de grade
Ramat la aparat T-bar din culcat
Tractiuni la bară cu săritură
Tracțiuni la cablu cu un braț
Ramat la cablu cu un braț și rotație din șezut
Ramat inversat cu prindere inversă
Împins la cablu pentru spate, din picioare, cu frânghie
Ramat cu o mână la suport, cu gantera
Ramat la aparat cu plăci
Bird Dog
Ramat unilateral la aparat
Extensii de spate pe minge de stabilitate
Ramat cu priză inversă la bancă înclinată cu haltera
Ramat la cablu cu rotație a palmelor
Ramat așezat cu frânghia la cablu și crossover
Ramat așezat cu frânghia la cablu
Tracțiuni la cablu cu priză largă, în spatele gâtului
Tracțiuni cu bărbia peste bară
Tracțiuni cu priză apropiată
Ramat cu priză inversă pe bancă înclinată cu gantere
Ramat cu gantere și rotație a palmelor din înclinat
Întindere laterală pe minge de stabilitate
Întindere laterală în decubit pe minge de stabilitate
Ramat cu priză inversă la bara EZ din înclinat
Ramat cu două brațe cu kettlebell
Întindere a spatelui în genunchi
Tracțiuni laterale largi cu un braț la aparat cu plăci
Ramat invers la aparat T-Bar
Ramat așezat la aparat
Prindere și aruncare peste cap cu mingea medicinală
Aruncați mingea medicinală deasupra capului
Stretching în agățare cu o mână
Ramat la aparatul Smith înclinat
Stretching pentru coloană
Tracțiuni la bară cu prindere largă
Stretching pentru pectorali la spate
Tracțiuni la bară cu prindere largă
Tracțiuni la bară cu asistență
Deadlift românesc cu haltere
Poziția cobrei în yoga
Torsiune spinală supină în yoga
Deadlift cu picioarele drepte cu bară
Secvență de poziții cu unghi larg în șezut
Ramat din genuflexiune cu cabluri (coardă)
Ridicări din aplecat pe un picior cu gantere
Tracțiuni cu prindere la umeri
Ridicări de coate - Flotări inverse
Întindere cu rotație a spatelui și ridicarea brațelor în picioare
Întindere a spatelui înclinat din șezut
Întindere laterală din șezut
Întindere înainte cu picioarele încrucișate din șezut
Întindere prin rotație a spatelui din genunchi
Întindere prin rotație a spatelui din picioare
Hiperextensie (V2)
Tracțiuni cu prindere ciocan pe cușcă pentru dip
Tracțiuni laterale la aparat cu plăci
Întindere a ischio-gambierilor cu degetele în sus din genunchi
Întindere a șoldului în poziția porumbelului
Întindere a umerilor peste piept
Bicicletă cu mâinile
Mers pe eliptic
Ergometru de schi
Mers pe aparatul eliptic
Mers lateral pe eliptic
Întindere laterală de șold cu rola
Întindere laterală cu rulare
Ramat la aparat cu scaun (V2)
Extensie de spate la aparat (V2)
Ramat cu spatele drept
Croșeu de stânga la box
Tracțiuni la cablu cu prindere largă
Ramat inversat cu genunchii îndoiți
Ramat cu gantere de la prindere pronată la neutru
Ramat inversat cu trunchiul aplecat și gantere
Tracțiuni la cablu cu amplitudine completă de mișcare
Hiperextensii la sol
Hiperextensii la sol cu bandă elastică
Tracțiuni la cablu cu priză inversă
Tracțiuni laterale la cablu (bara V)
Schi pe eliptică
Ramat din șezut la cablu cu prindere în V
Ramat înalt cu manetă (disc) (V2)
Ramat înalt cu manetă (disc) (V3)
Ramat din șezut cu manetă (disc)
Tracțiuni laterale largi cu manetă
Tracțiuni laterale cu prindere inversă cu manetă (disc)
Adducție a umărului
Extensie a umărului
Rotație medială a umărului (Rotație internă)
Extensie transversală a umărului
Extensie a coloanei (lombară)
Tracțiuni sumo cu haltere
Deadlift cu picioarele întinse de pe cutie cu cablu
Echilibru controlat
Hiperextensii pe podea (V2)
JackKnife
Dublu kick de picioare culcat
Întindere înainte a coloanei
Press Lebădă în poziție prona
Plank frontal cu ridicare de braț și picior
Plank frontal cu ridicare de braț și picior (poziție de flotare)
Ramat cu puls
Rulare cu spumă pe latissimus dorsi
Rândul de flotări în planșă
Rândul renegat cu haltere
Tracțiuni cu prindere ciocan cu greutate în cușcă de dip
Tracțiuni asistate cu bandă (V3)
Pullover cu brațele îndoite la bara EZ
Rândul Pendlay cu bară
Tracțiuni la banca
Împins în jos la cablu pe plan înclinat
Tracțiuni la spate cu prindere supinată cu bandă fixă
Rândul la spate cu bandă în șezut
Burpee cu lovitură laterală
Hiperextensie inversă broască (pe bancă)
Ramat la Aparatul Landmine cu Bara în V
Ridicări în T pe Podea
Bătăi de Picior Stil Înotător
Atingeri de Degete de la Picioare
Ramat la Cablu din Șezut cu Prindere Supină
Întindere pentru Zona Lombară din Culcat (cu Genunchiul Îndoit)
Întindere pentru Zona Lombară din Culcat
Atingeri de Degete din Față
Atingeri de Degete din Față cu Ambele Mâini
Tracțiuni stil arcaș
Lever spate
Ramat cu priză de ciocan pe bancă înclinată cu două haltere
Deadlift cu kettlebell
Deadlift cu picioarele drepte și haltere (V2)
Ramat pe podea cu cabluri și frânghie
Ramat inversat între scaune
Smuls si aruncat cu gantera
Rotatii de sold in picioare
Tractiuni in forma de L
Batai de picioare stil liber (V2)
Superman cu gantere
Superman cu rotire completa
Ramat inversat cu genunchiul îndoit între scaune
Tractiuni cu genunchiul îndoit între scaune
Flotari cobra
Flotari cobra din genunchi
Tractiuni la podea cu prosopul
Pullover inversat autoasistat
Întindere cu arcuire pentru coloana vertebrală
Pod pentru fesieri pe un picior cu kettlebell pullover
Mobilitate a coloanei toracice în genunchi
Rânduri Superman cu prosop
Deadlift pe un picior cu ridicarea genunchiului
Tracțiuni la aparat cu prindere inversă
Întindere în picioare pentru ischioși și spate
Rânduri cu bară culcat pe suport
Flotări de la poziția pike la cobra
Ramat din genunchi pentru deltoidul posterior cu cabluri (frânghie)
Ramat cu prindere largă, aplecat, cu bară
Ridicări sumo românești cu bară
Ridicări de tip deadlift cu picioarele drepte și kettlebell
Ridicări deadlift pe un picior cu sprijin kettlebell
Pullover cu kettlebell din poziția a treia lună
Hiperextensii din culcat pe podea
Ramat înclinat cu prosop
Hiperextensii pe podea cu prosop
Ramat așezat cu prosop
Ramat la cablu înclinat
Ramat înclinat cu disc greutate
Smuls cu o mână cu gantera
Exercițiu pe bicicleta de asalt
Rând de flotări în genunchi cu greutatea corpului
RDL cu o singură picior la landmine
Ramat la aparat Smith cu un braț
Plank frontal cu atingere de vârfuri
Ramat înclinat cu un braț la landmine
Superman cu rotație
Tracțiuni la bară cu greutate
Ramat înclinat cu trap bar
Deadlift românesc cu landmine
Tracțiuni la helcometru înclinat cu bandă
Ramat cu prindere apropiată și bandă
Ramat cu o mână și rotație din stând cu bandă
Ramat înalt cu prindere îngustă și bandă
Ramat înalt cu prindere îngustă și bandă (V2)
Tracțiuni la bară în suspensie cu greutate
Tracțiuni la bară cu genunchiul susținut de bandă elastică
Ramat la aparat cu brațul inferior (cu disc)
Ramat la aparat cu un singur braț (cu disc)
Deadlift românesc cu landmine (V2)
Deadlift cu picioarele drepte și gantere
Pullover cu bară
Tracțiuni la helcometru cu bandă elastică din genunchi
Ramat la cablu cu priză inversă din înclinat
Mers pe mâini
Ramat înalt cu priză inversă la aparat (cu disc)
Plank cu mișcare de ferăstrău
Plank cu rulare a șoldurilor
Bird Dog cu alunecare a piciorului
Salturi Jack cu pas
Ramat inversat cu prindere largă la suspensor pe podea
Plank frontal cu greutatea corpului spre poziția câinele în jos
Ramat pentru deltoidul posterior cu kettlebell
Press diamant
Jack cu brațele peste cap spre Jack sărit
Pod toracic
Întindere pisică-vacă
Rulare minge pe zona lombară
Poziția Parsva Balasana din yoga
Întindere Scorpion
Cea mai bună întindere din lume
De la poziția în jos la Câinele cu fața în sus
Pulsări în genunchi
Lovituri laterale cu genunchiul îndoit
Semicercuri cu piciorul în genunchi
Superman alternativ
Tracțiuni la bară fixă (izometrice și negative)
Tracțiuni commando
Tracțiuni la bară fixă (negative)
Tracțiuni la bară fixă din șezut
Tracțiuni la bară fixă din șezut (cu picioarele ridicate)
Tracțiuni la bară fixă din șezut
Flotări în poziția copilului
Întindere piept Superman
Flotări în poziția copilului
Sus și jos
Tracțiuni la bară cu priză largă
Ramat înalt cu inele
Ramat Superman
Aruncări staționare cu brațele
Bicicletă aeriană cu sărituri jumping jack în picioare
Sărituri cu atingerea vârfului piciorului
Tracțiuni pentru spate culcat
Steagul dragonului negativ
Deadlift cu pauză și bară
Împingeri cu genunchiul
Ramat înclinat cu o mână la landmine (V2)
Hiperextensii cu greutate
Superman W în Y
Superman W
Întindere în agățat complet
Cercuri cu șoldul înapoi din genunchi
Cercuri cu șoldul înainte din genunchi
Ramat în picioare cu cablu
Genuflexiuni cu rotație și gantere
Balans în spate
Rotație a trunchiului în șezut
Întindere cu rotație în șezut
Întindere la bară înclinată
Tracțiuni fluture
Ramat la cablu cu prindere apropiată, în picioare
Tracțiuni cu trecere (versiunea 2)
Întindere laterală a abdomenului în poziția cobra
Extensii inverse stil vechi
Abducții și aducții din culcat pe podea
Pullover cu gantere
Ridicări de picior din spate în genunchi
Tracțiuni pentru piept înapoi
Întindere pentru spate și umeri
Rulare romboizi
Rulare spate inferior (lateral) din culcat pe podea
Rulare coloană toracică din culcat pe podea
Rulare completă din culcat pe podea
Rulare mușchi erectori ai coloanei din culcat pe podea
Rulare și rotație spate superior în genunchi
Întindere porumbel cu rulare
Rulare și răsucire fesieri din culcat pe podea
Întindere dorsală cu baston
Întindere umeri cu baston
Ramat la aparat cu prindere pronată, stând (cu disc)
Hiperextensii inverse tip broască, atingând podeaua
Tracțiuni cu prindere apropiată
Rotații interne ale umerilor la 90 de grade, stând
Întindere înclinată înapoi, stând
Tracțiuni la inele
Alunecări stil schi
Mersul ursului
Răsuciri cu aruncare
Fandări cu lovituri de picior și rame
Pași înapoi stil înot
Ramat la bară cu trunchiul aplecat și pauză
Tracțiuni la cablu priza neutră largă (V2)
Sărituri cu despicare în formă de X
Sărituri cu ridicarea piciorului în față
Sprint în poziția câinele în jos
Ridicarea genunchiului cu pas lateral
Tracțiune la helcometru cu pas înapoi
Tracțiune laterală cu un braț întins la helcometru
Ramat înclinat cu răsucire alternativă cu kettlebell
Poziția câinelui cu trei picioare
Poziția cățelușului
Poziția piramidei
Triunghiul răsucit
Poziția înșirării aței
Poziția tigrului încolăcit
Poziția Chaturanga cu trei picioare
Omida și ridicarea picioarelor în planșă
Rândul la trunchi aplecat cu sticlă greutate
Pullover cu sticlă greutate
Fluturări inverse aplecate cu sticlă greutate
Rândul gorilei cu sticlă greutate
Plimbarea câinelui
Ramat înclinat cu gantere, sprijinit de perete
Ramat înclinat cu kettlebell
Câinele în jos pe o singură mână
Pullover cu kettlebell
Ramat inversat cu prindere largă la inele
Ramat inversat cu genunchiul îndoit la inele
Ramat inversat cu prindere largă la inele pe podea
Tracțiuni la bară cu prindere la inele
Rând de tracțiuni la inele cu genunchii la piept
Poziția delfinului
Câinele în jos cu genunchiul la nas
Tracțiuni la helcometru din stând
Ramat înalt unilateral cu prindere inversă la aparat
Tracțiuni la aparat în aer liber din șezut
Întinderi laterale cu brațul
Îndoire laterală cu brațul strâns
Îndoire de dansator
Tracțiune Laterală la Cablu cu Mag-Grip
Impuls Lateral cu Dubla Flexare a Genunchilor
Ridicarea Piciorului în Poziția Câinele În Jos
Tracțiuni din Șezut (cu Picioarele Ridicate)
Aducție a Umerilor cu Bandă Elastică
Pendulare a Umerilor în Înclinare
Rotație Externă cu Bandă Elastică din Stand
Înot