Secvență de poziții cu unghi larg în șezut

Sfaturi de la experți

Concentrează-te să-ți menții spatele drept și să-ți angajezi zona abdominală pentru a adânci întinderea fără a-ți rotunji coloana vertebrală.

Șezi pe podea cu picioarele larg desfăcute.
Inspirați adânc și întindeți coloana vertebrală.
Expirați și încleștați șoldurile pentru a te apleca înainte, întinzând brațele în fața ta.
Menține întinderea timp de 15-30 de secunde, respirând adânc.
Revino încet la poziția de start și repetă secvența.

Principal

Dorsali100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching