Ramat din inclinat cu gantere pe banca

Sfaturi de la experți

Menține-ți centrul activat și spatele drept pentru a evita rotunjirea, care poate duce la suprasolicitarea spatelui inferior.

Pune un genunchi și aceeași mână pe o bancă plană, ținându-ți piciorul celălalt pe pământ pentru stabilitate.
Ține o ganteră în mâna liberă cu o priză neutră, brațul întins.
Trage gantera spre șold, menținând cotul aproape de corp.
Coboră gantera înapoi la poziția de start cu control.
Repetă de câte ori dorești înainte de a trece de cealaltă parte.