Presă militară cu gantere în picioare

Sfaturi de la experți

Angajați-vă mușchii abdominali și mențineți o coloană vertebrală neutră pe tot parcursul mișcării pentru a vă proteja partea inferioară a spatelui și a îmbunătăți stabilitatea.

Pași de urmat

Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând câte un ganter în fiecare mână la nivelul umerilor.
Împingeți ganterele deasupra capului până când brațele sunt complet întinse.
Coborâți ganterele înapoi la nivelul umerilor.
Repetați pentru numărul dorit de repetiții.