Press Arnold cu haltere

Sfaturi de la experți

Începeți cu greutăți mai ușoare pentru a stăpâni mișcarea de rotație și a menține un nucleu puternic și stabil pe tot parcursul exercițiului.

Șeziți sau stați cu câte o ganteră în fiecare mână la nivelul umerilor, cu palmele îndreptate spre corp.
Pe măsură ce apăsați ganterele deasupra capului, rotiți încheieturile astfel încât palmele să fie îndreptate înainte în partea de sus a mișcării.
Inversați mișcarea, rotind încheieturile înapoi la poziția de pornire pe măsură ce coborâți ganterele.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Umeri70 %

Secundar

Abdomen5 %

Tricepși25 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță