Ridicari laterale in picioare cu gantere

Sfaturi de la experți

Conduceți cu coatele în loc de mâini pentru a asigura o activare corectă a umerilor și pentru a reduce riscul de accidentare.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând câte un ganter în fiecare mână pe lângă corp.
Mențineți o ușoară îndoire a coatelor în timp ce ridicați ganterele în lateral.
Ridică până când brațele sunt paralele cu solul, apoi fă o mică pauză în partea de sus.
Coborâți ganterele înapoi la poziția de start într-un mod controlat.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Umeri90 %

Secundar

Abdomen10 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță