Ramat așezat la aparat

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe împingerea coturilor direct înapoi și menținerea încheieturilor drepte pentru a maximiza angajarea spatelui.

Așezați-vă la aparatul de forță și plasați picioarele pe suporturile pentru picioare.
Apucați mânerele cu ambele mâini și stați drept cu o ușoară înclinare înapoi.
Trageți mânerele spre abdomenul inferior, împingând coturile înapoi.
Pauzați pentru scurt timp în poziția contractată, apoi extindeți încet brațele înapoi în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.