Tracțiuni la cabluri pentru latissimus dorsi
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe tracțiunea barei cu mușchii spatelui și evitați să vă înclinați prea mult înapoi pentru a menține o activare corectă a mușchilor.
Pași de urmat
- Stați la o stație de tracțiune la bara și apucați bara cu o prindere largă.
- Înclinați-vă ușor înapoi și vă încordați abdomenul.
- Trageți bara în jos spre piept, strângând omoplații.
- Lăsați bara încet la poziția de pornire cu control.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Dorsali50 %
Secundar
Bicepși20 %
Antebrațe10 %
Umeri10 %
Trapez10 %
Echipament
Cablu
Tip de exercițiu
Forță
