Alpinistul
Sfaturi de la experți
Mențineți-vă mușchii abdominali strânși și spatele drept pentru a preveni săritul șoldurilor în sus și în jos.
Pași de urmat
- Începeți într-o poziție de planșă înaltă cu mâinile la lățimea umerilor.
- Trageți un genunchi spre piept în timp ce păstrați celălalt picior extins.
- Schimbați rapid picioarele, aducând celălalt genunchi spre piept.
- Continuați să alternați picioarele într-un ritm alert.
- Repetați pentru numărul dorit de repetări sau timp.
Detalii
Principal
Fesieri14 %
Biceps femural14 %
Cvadricepși14 %
Abdomen14 %
Umeri14 %
Piept15 %
Dorsali15 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
